s 4

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

[...] 2-3lekkie sesje kardio pozwolą dalej palić smalec! Nie kilka godzin tygodniowo w sesji po 60min+. Ale 2-3sesje po treningu czy trochę dłuższe w DT. 2-3sesja po 20min max vs 4-6x 60minut Ja tak to widzę. Proponuje powyższe rozwiązanie przeczytać dwa razy zanim wyciągnie się jakieś pochopne wnioski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 [...]

http://redir.atmcdn.pl/scale/o2/tvn/web-content/m/p1/i/28fc2782ea7ef51c1104ccf7b9bea13d/3afb6462-7788-11e3-b8d1-0025b511226e.jpg?type=1&srcmode=4&srcx=0/1&srcy=0/1&srcw=640&srch=2000&dstw=640&dsth=2000 Jadł same fast foody, schudł 17 kg Odwrotność 'Super Size Me'. Z głową wszystko się da. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-08 10:12:55

z Łukaszem nie ma co wchodzić w dyskusje bo kto jak kto ale On wie co pisze zgadzam się w 100%,ale..... ......ale jeśli chodzi o mnie,mam jeden dzień kiedy nie do końca spożywam to co jest zdrowe na tym właśnie polega cheat day ale też nie musi to byc junk-food może ale nie musi mój/Twój,każdego wybór co je - a je to na co ma ochotę to że zjem [...]

Próbowałeś już ketony malinowe ? Jaką opinie masz o nich ? Oraz jakie makro będzie na redukcji ? ;) Ja właśnie redukuje ale mam wyżej tłuszcz (ponad 1g/kg) i niżej węgle 2g/kg jakoś i prawie w ogóle nie czuję głodu, nie wiem czy jest to wyznacznik tego że mam spowolniony metabolizm ? Toaleta raz na 2-4 dni Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu [...]

dziś może uda mi się dać wypiskę ale idę po rekordy WL wczoraj 152,5kg bez asekuracji,poszło lekko,zapas był, za tydzień mam ostatnią szansę aby zaatakować 160kg+, muszę już jakiegoś znajomego zmotać dziś martwy 190kg,ciężko ale jeszcze z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg [...]

Drugi tydzień już jadę i ani razu nie przekroczyłem bariery 150g węgli. Jak już pisałem ciągnie do węgli ale nie słodkiego,choc nie zaprzeczę - jak mój mały szkrab wcina sobie batona czy Flipsy jakieś a mi tylko w brzuchy burczy. .......sprawdzian silnej woli mam kilka razy dziennie,codziennie. Na razie dietetycznie plan wykonany w 100%. Miały być [...]

...i co jeszcze jak teraz liczę co do grama to wiem że jak ostatnio robiłem ta pseudo-redukję nie licząc niczego a jedząc na oko myślałem że mam max 100g węgli,do tego robiłem chamskie ładowania co tydzień teraz wiem że jadłem minimum 200g,albo i więcej bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W [...]

Poniedziałek - 21.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x dzisiaj wolne od treningu,choc myślałem że dam radę iść ale niestety nie wycieczka do [...]

Mało białka,ale nie mam opcji go wcisnąć więcej - w 3 posiłkach nie na da. Choć te porcje mięsa zazwyczaj są większe niż planuje więc pewnie jest odrobinę więcej. Do tego dochodzą suple więc tez ta pula się podbija trochę,ale nie wiem jak liczyć bcaa. Tak czy inaczej 2,2 to jest dolna granica,uwzględniając wszystko i nadwyżki - jest pewnie gdzieś [...]

nie da się dokładnie określić ile potrzebujesz białka są mniej lub bardziej polecane ilości małe ilości fatu nie są polecane m.in ze względu na poziomy hormonów ,problemy ze stawami czy układ trawienny węglowodany - organizm potrzebuje ok. 180g glukozy dziennie z czego 2/3-3/4 sam potrafi sobie zrobić ,więc wystarczy mu ok 50g węglowodanów aby [...]

dziś mija w sumie 4 dzień na ~50g węgli i chyba z pasa i z wagi zleciało więcej przez te 96h niż przez 6 tygodni :)) wczoraj wpadła mega kolacja dzis wpadło jeszcze więcej mięcha + jakiś litr koli zero mam nadzieje że od nadmiaru białka jednak nie da się przytyć }:-( teraz siedzie przed kompem i umieram a tu zaraz mam zjeść jeszcze 1 raz i iśc [...]

Solaros Usłyszałem ostatnio od pewnej ogarniętej osoby ze cardio spowalnia metabolizm. Co o tym sadzisz? Może masz jakieś artykuły/ badania na ten temat? Ta sama osoba mówiła ze organizm po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli [...]

Ja podchodziłem 2 razy pod vlcd i za każdym razem przerywałem 4 dnia przed snem. Pierwsze dwa dni ok, trzeci już zamuła i problemy ze snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. Obecnie stosuję vlcd wyłącznie w dniu po cheat day-u (i to nie zawsze) i fajnie się to sprawdza. Najlepsze samopoczucie na redukcji to u mnie połączenie IF z [...]

Dzis mija 6 dzien na mVlcd Jem nie wiecej jak 1,4K kcal Nie wiecej jak 50g ww i tyle samo fatu Nie wiecej. Samopoczucie? Takie samo jak ns 2,4 Kryzys najwiekszy za mna - wtedy kiedy wszedlem na <100g wehli. Teraz jest spox. Nie napisze ze nie ciagnie do zarcia bo to bylo by klamstwo. Ale nie ma tak ze musze bo zaraz 'zejde'. Z reszra zalozenie [...]

ciekaw jestem jak wejde na ładowanie i jakbym zrobił 36h + hektolitry wody albo minimalne ilości fatu :-? w teorii niby nie powinno być wielkiej różnicy ale w praktyce inaczej to może wyglądać bez fatu = czysto ....hmmmmmmmmmm raczej awykonalne %-) ale po przerwie będę musiał spróbować chociaż raz jeść tylko ryz i makaron,ryz i makaron,ryz i [...]

ed. siedziałem na telefonie i nie widziałem kilku ostatnich wypowiedzi Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie [...]

na jednego działa na innego nie mi tez wydawało sie ze jem mniej,jem dobrze - ale jak policzyłem okazało się że jednak jadłem więcej niż myślałem że jem Łukasz o tym pisał w skrócie - wydaje sie nam że jak ćwiczymy to spalamy dużo,a naprawdę spalamy mniej kcal odwrotnie jest z jedzeniem - jemy więcej kcal niz myślimy że jemy zrobiłem korektę i [...]

A jak hydrolizat z wola? 0g wegli Otworzylem 100%profesional orzechowa-czekolade Dla mnie wypas. Na mleku rewelka. Mam 4 bialka ze Sciteca i kazde wypas. Jeszcze izolat czeka 0g wegli 0g fatu Smak Orange Na koniec redu i Vlcd jak znalazl. Szkoda ze 900g wiec pojdzie na 18 treningow. Phiiiii Dobrze ze trenuje 3x week to zawsze bedzie 6tygodni [...]

niektórym ciężko innym nie ja miałem na początku i LC i niskich kcal chwile słabości ale im dalej tym lepiej ja mogę napisać że jest OK inny napisze że wręcz przeciwnie nie ma co się sugerować odczuciami innych a u mnie siłowo lekki spadek nowy plan ale wszystkie ćwiczenia wykonuje stale/przeplatanie od xx miesięcy wiec nie ma wzrostu siły [...]